エネルギー（可食部100gあたり）
72kcal1個の目安（100g）
72kcal
P
1.3g
F
0.2g
C
17.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぐみ 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 72 | 1.3 | 0.2 | 17.2 | 2.0 |
| 50g | 36 | 0.7 | 0.1 | 8.6 | 1.0 |
| 100g基準 | 72 | 1.3 | 0.2 | 17.2 | 2.0 |
| 150g | 108 | 1.9 | 0.3 | 25.8 | 3.0 |
| 200g | 144 | 2.6 | 0.4 | 34.4 | 4.0 |
| 100kcal分138.9g | 100 | 1.8 | 0.3 | 23.9 | 2.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぐみ 生（100g・72kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 21分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 12分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 10分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 12分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 14分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 29分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 18分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぐみ 生のカロリーは？
A. ぐみ 生のカロリーは可食部100gあたり72kcalです。
Q. ぐみ 生のタンパク質は？
A. ぐみ 生のタンパク質は100gあたり1.3gです。
Q. ぐみ 生の炭水化物・糖質は？
A. ぐみ 生の炭水化物は100gあたり17.2g（食物繊維2g含む）です。
Q. ぐみ 生はダイエットに向いていますか？
A. ぐみ 生はカロリーが低め（72kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ぐみ 生の糖質（正味糖質）は？
A. ぐみ 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり15.2gです。炭水化物17.2gから食物繊維2.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぐみ 生1個の目安（100g）のカロリーは？
A. ぐみ 生1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約72kcalです（100gあたり72kcalより計算）。タンパク質は約1.3g、脂質は約0.2g、炭水化物は約17.2gです。
Q. ぐみ 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぐみ 生（100g・72kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約21分、ジョギングで約10分、自転車（普通）で約12分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミンC・食物繊維 × カルシウム × 良質な脂質