エネルギー（可食部100gあたり）
45kcal1個の目安（100g）
45kcal
P
1.5g
F
0.5g
C
10.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
うめ 梅漬 調味漬の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 45 | 1.5 | 0.5 | 10.5 | 3.4 |
| 50g | 23 | 0.8 | 0.3 | 5.3 | 1.7 |
| 100g基準 | 45 | 1.5 | 0.5 | 10.5 | 3.4 |
| 150g | 68 | 2.3 | 0.8 | 15.8 | 5.1 |
| 200g | 90 | 3.0 | 1.0 | 21.0 | 6.8 |
| 100kcal分222.2g | 100 | 3.3 | 1.1 | 23.3 | 7.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
うめ 梅漬 調味漬（100g・45kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 13分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 8分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 6分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 8分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 9分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 18分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 11分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. うめ 梅漬 調味漬のカロリーは？
A. うめ 梅漬 調味漬のカロリーは可食部100gあたり45kcalです。
Q. うめ 梅漬 調味漬のタンパク質は？
A. うめ 梅漬 調味漬のタンパク質は100gあたり1.5gです。
Q. うめ 梅漬 調味漬の炭水化物・糖質は？
A. うめ 梅漬 調味漬の炭水化物は100gあたり10.5g（食物繊維3.4g含む）です。
Q. うめ 梅漬 調味漬の塩分は？
A. うめ 梅漬 調味漬の食塩相当量は100gあたり6.9gです。
Q. うめ 梅漬 調味漬はダイエットに向いていますか？
A. うめ 梅漬 調味漬はカロリーが低め（45kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. うめ 梅漬 調味漬の糖質（正味糖質）は？
A. うめ 梅漬 調味漬の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり7.1gです。炭水化物10.5gから食物繊維3.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. うめ 梅漬 調味漬1個の目安（100g）のカロリーは？
A. うめ 梅漬 調味漬1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約45kcalです（100gあたり45kcalより計算）。タンパク質は約1.5g、脂質は約0.5g、炭水化物は約10.5gです。
Q. うめ 梅漬 調味漬のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. うめ 梅漬 調味漬（100g・45kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約13分、ジョギングで約6分、自転車（普通）で約8分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミンC・食物繊維 × カルシウム × 良質な脂質