エネルギー（可食部100gあたり）
73kcal中1本（80g）
58kcal
P
1.2g
F
4.6g
C
5.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
なす 果実 油いための各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中1本（80g）目安 | 58 | 1.2 | 4.6 | 5.0 | 2.1 |
| 50g | 37 | 0.8 | 2.9 | 3.1 | 1.3 |
| 100g基準 | 73 | 1.5 | 5.8 | 6.3 | 2.6 |
| 150g | 110 | 2.3 | 8.7 | 9.4 | 3.9 |
| 200g | 146 | 3.0 | 11.6 | 12.6 | 5.2 |
| 100kcal分137g | 100 | 2.1 | 7.9 | 8.6 | 3.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
なす 果実 油いため（100g・73kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 21分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 12分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 10分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 13分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 15分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 29分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 18分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. なす 果実 油いためのカロリーは？
A. なす 果実 油いためのカロリーは可食部100gあたり73kcalです。
Q. なす 果実 油いためのタンパク質は？
A. なす 果実 油いためのタンパク質は100gあたり1.5gです。
Q. なす 果実 油いための炭水化物・糖質は？
A. なす 果実 油いための炭水化物は100gあたり6.3g（食物繊維2.6g含む）です。
Q. なす 果実 油いためはダイエットに向いていますか？
A. なす 果実 油いためはカロリーが低め（73kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. なす 果実 油いための糖質（正味糖質）は？
A. なす 果実 油いための正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.7gです。炭水化物6.3gから食物繊維2.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. なす 果実 油いため中1本（80g）のカロリーは？
A. なす 果実 油いため中1本（80g）（80g）のカロリーは約58kcalです（100gあたり73kcalより計算）。タンパク質は約1.2g、脂質は約4.6g、炭水化物は約5.0gです。
Q. なす 果実 油いためのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. なす 果実 油いため（100g・73kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約21分、ジョギングで約10分、自転車（普通）で約12分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー