エネルギー（可食部100gあたり）
11kcal1人前の目安（80g）
9kcal
P
0.2g
F
0.0g
C
2.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ふき 葉柄 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 9 | 0.2 | 0.0 | 2.4 | 1.0 |
| 50g | 6 | 0.1 | 0.0 | 1.5 | 0.7 |
| 100g基準 | 11 | 0.3 | 0.0 | 3.0 | 1.3 |
| 150g | 17 | 0.5 | 0.0 | 4.5 | 1.9 |
| 200g | 22 | 0.6 | 0.0 | 6.0 | 2.6 |
| 100kcal分909.1g | 100 | 2.7 | 0.0 | 27.3 | 11.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ふき 葉柄 生（100g・11kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 3分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 2分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 2分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 2分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 2分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 4分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 3分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ふき 葉柄 生のカロリーは？
A. ふき 葉柄 生のカロリーは可食部100gあたり11kcalです。
Q. ふき 葉柄 生のタンパク質は？
A. ふき 葉柄 生のタンパク質は100gあたり0.3gです。
Q. ふき 葉柄 生の炭水化物・糖質は？
A. ふき 葉柄 生の炭水化物は100gあたり3g（食物繊維1.3g含む）です。
Q. ふき 葉柄 生の塩分は？
A. ふき 葉柄 生の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. ふき 葉柄 生はダイエットに向いていますか？
A. ふき 葉柄 生はカロリーが低め（11kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ふき 葉柄 生の糖質（正味糖質）は？
A. ふき 葉柄 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.7gです。炭水化物3gから食物繊維1.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ふき 葉柄 生1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. ふき 葉柄 生1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約9kcalです（100gあたり11kcalより計算）。タンパク質は約0.2g、脂質は約0.0g、炭水化物は約2.4gです。
Q. ふき 葉柄 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ふき 葉柄 生（100g・11kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約3分、ジョギングで約2分、自転車（普通）で約2分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー