エネルギー（可食部100gあたり）
87kcal中1本（80g）
70kcal
P
4.4g
F
0.1g
C
14.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
漬物 こうじ漬の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中1本（80g）目安 | 70 | 4.4 | 0.1 | 14.6 | 3.4 |
| 50g | 44 | 2.8 | 0.1 | 9.1 | 2.1 |
| 100g基準 | 87 | 5.5 | 0.1 | 18.2 | 4.2 |
| 150g | 131 | 8.3 | 0.1 | 27.3 | 6.3 |
| 200g | 174 | 11.0 | 0.2 | 36.4 | 8.4 |
| 100kcal分114.9g | 100 | 6.3 | 0.1 | 20.9 | 4.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
漬物 こうじ漬（100g・87kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 25分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 15分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 12分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 15分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 17分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 35分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 22分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 漬物 こうじ漬のカロリーは？
A. 漬物 こうじ漬のカロリーは可食部100gあたり87kcalです。
Q. 漬物 こうじ漬のタンパク質は？
A. 漬物 こうじ漬のタンパク質は100gあたり5.5gです。
Q. 漬物 こうじ漬の炭水化物・糖質は？
A. 漬物 こうじ漬の炭水化物は100gあたり18.2g（食物繊維4.2g含む）です。
Q. 漬物 こうじ漬の塩分は？
A. 漬物 こうじ漬の食塩相当量は100gあたり6.6gです。
Q. 漬物 こうじ漬はダイエットに向いていますか？
A. 漬物 こうじ漬はカロリーが低め（87kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 漬物 こうじ漬の糖質（正味糖質）は？
A. 漬物 こうじ漬の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり14.0gです。炭水化物18.2gから食物繊維4.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 漬物 こうじ漬中1本（80g）のカロリーは？
A. 漬物 こうじ漬中1本（80g）（80g）のカロリーは約70kcalです（100gあたり87kcalより計算）。タンパク質は約4.4g、脂質は約0.1g、炭水化物は約14.6gです。
Q. 漬物 こうじ漬のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 漬物 こうじ漬（100g・87kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約25分、ジョギングで約12分、自転車（普通）で約15分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
87kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー