エネルギー（可食部100gあたり）
50kcal1人前の目安（80g）
40kcal
P
1.2g
F
0.2g
C
11.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ごぼう 根 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 40 | 1.2 | 0.2 | 11.0 | 4.9 |
| 50g | 25 | 0.8 | 0.1 | 6.8 | 3.0 |
| 100g基準 | 50 | 1.5 | 0.2 | 13.7 | 6.1 |
| 150g | 75 | 2.3 | 0.3 | 20.6 | 9.2 |
| 200g | 100 | 3.0 | 0.4 | 27.4 | 12.2 |
| 100kcal分200g | 100 | 3.0 | 0.4 | 27.4 | 12.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ごぼう 根 ゆで（100g・50kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 14分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 8分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 7分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 9分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 10分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 20分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 13分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ごぼう 根 ゆでのカロリーは？
A. ごぼう 根 ゆでのカロリーは可食部100gあたり50kcalです。
Q. ごぼう 根 ゆでのタンパク質は？
A. ごぼう 根 ゆでのタンパク質は100gあたり1.5gです。
Q. ごぼう 根 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. ごぼう 根 ゆでの炭水化物は100gあたり13.7g（食物繊維6.1g含む）です。
Q. ごぼう 根 ゆではダイエットに向いていますか？
A. ごぼう 根 ゆではカロリーが低め（50kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. ごぼう 根 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. ごぼう 根 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり7.6gです。炭水化物13.7gから食物繊維6.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ごぼう 根 ゆで1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. ごぼう 根 ゆで1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約40kcalです（100gあたり50kcalより計算）。タンパク質は約1.2g、脂質は約0.2g、炭水化物は約11.0gです。
Q. ごぼう 根 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ごぼう 根 ゆで（100g・50kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約14分、ジョギングで約7分、自転車（普通）で約8分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
50kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー