エネルギー（可食部100gあたり）
13kcal1人前の目安（80g）
10kcal
P
0.5g
F
0.0g
C
2.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
うど 茎 水さらしの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（80g）目安 | 10 | 0.5 | 0.0 | 2.7 | 1.3 |
| 50g | 7 | 0.3 | 0.0 | 1.7 | 0.8 |
| 100g基準 | 13 | 0.6 | 0.0 | 3.4 | 1.6 |
| 150g | 20 | 0.9 | 0.0 | 5.1 | 2.4 |
| 200g | 26 | 1.2 | 0.0 | 6.8 | 3.2 |
| 100kcal分769.2g | 100 | 4.6 | 0.0 | 26.2 | 12.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
うど 茎 水さらし（100g・13kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 4分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 2分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 2分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 2分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 3分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 5分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 3分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. うど 茎 水さらしのカロリーは？
A. うど 茎 水さらしのカロリーは可食部100gあたり13kcalです。
Q. うど 茎 水さらしのタンパク質は？
A. うど 茎 水さらしのタンパク質は100gあたり0.6gです。
Q. うど 茎 水さらしの炭水化物・糖質は？
A. うど 茎 水さらしの炭水化物は100gあたり3.4g（食物繊維1.6g含む）です。
Q. うど 茎 水さらしはダイエットに向いていますか？
A. うど 茎 水さらしはカロリーが低め（13kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. うど 茎 水さらしの糖質（正味糖質）は？
A. うど 茎 水さらしの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.8gです。炭水化物3.4gから食物繊維1.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. うど 茎 水さらし1人前の目安（80g）のカロリーは？
A. うど 茎 水さらし1人前の目安（80g）（80g）のカロリーは約10kcalです（100gあたり13kcalより計算）。タンパク質は約0.5g、脂質は約0.0g、炭水化物は約2.7gです。
Q. うど 茎 水さらしのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. うど 茎 水さらし（100g・13kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約4分、ジョギングで約2分、自転車（普通）で約2分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
野菜類全401品の平均値との差（可食部100gあたり）
ビタミン・食物繊維 × タンパク質 × エネルギー