エネルギー（可食部100gあたり）
70kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
韓国料理 和え物類 もやしのナムルの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 35 | 1.6 | 2.3 | 2.9 | 1.4 |
| 100g基準 | 70 | 3.1 | 4.5 | 5.7 | 2.7 |
| 150g | 105 | 4.7 | 6.8 | 8.6 | 4.0 |
| 200g | 140 | 6.2 | 9.0 | 11.4 | 5.4 |
| 100kcal分142.9g | 100 | 4.4 | 6.4 | 8.1 | 3.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
韓国料理 和え物類 もやしのナムル（100g・70kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 20分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 12分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 10分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 12分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 14分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 28分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 18分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルのカロリーは？
A. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルのカロリーは可食部100gあたり70kcalです。
Q. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルのタンパク質は？
A. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルのタンパク質は100gあたり3.1gです。
Q. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルの炭水化物・糖質は？
A. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルの炭水化物は100gあたり5.7g（食物繊維2.7g含む）です。
Q. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルの塩分は？
A. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルの食塩相当量は100gあたり1.3gです。
Q. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルはダイエットに向いていますか？
A. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルはカロリーが低め（70kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルの糖質（正味糖質）は？
A. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.0gです。炭水化物5.7gから食物繊維2.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 韓国料理 和え物類 もやしのナムルのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 韓国料理 和え物類 もやしのナムル（100g・70kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約20分、ジョギングで約10分、自転車（普通）で約12分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調理加工食品類全50品の平均値との差（可食部100gあたり）
70kcal 前後・異なるカテゴリから