エネルギー（可食部100gあたり）
347kcal1人前の目安（50g）
174kcal
P
1.3g
F
0.1g
C
42.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
しおがまの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 174 | 1.3 | 0.1 | 42.8 | 0.3 |
| 50g | 174 | 1.3 | 0.1 | 42.8 | 0.3 |
| 100g基準 | 347 | 2.6 | 0.2 | 85.5 | 0.6 |
| 150g | 521 | 3.9 | 0.3 | 128.3 | 0.9 |
| 200g | 694 | 5.2 | 0.4 | 171.0 | 1.2 |
| 100kcal分28.8g | 100 | 0.7 | 0.1 | 24.6 | 0.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
しおがま（100g・347kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 99分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 58分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 50分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 60分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 69分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 139分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 87分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. しおがまのカロリーは？
A. しおがまのカロリーは可食部100gあたり347kcalです。
Q. しおがまのタンパク質は？
A. しおがまのタンパク質は100gあたり2.6gです。
Q. しおがまの炭水化物・糖質は？
A. しおがまの炭水化物は100gあたり85.5g（食物繊維0.6g含む）です。
Q. しおがまの塩分は？
A. しおがまの食塩相当量は100gあたり1.5gです。
Q. しおがまはダイエットに向いていますか？
A. しおがまのカロリーは347kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. しおがまの糖質（正味糖質）は？
A. しおがまの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり84.9gです。炭水化物85.5gから食物繊維0.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. しおがま1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. しおがま1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約174kcalです（100gあたり347kcalより計算）。タンパク質は約1.3g、脂質は約0.1g、炭水化物は約42.8gです。
Q. しおがまのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. しおがま（100g・347kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約99分、ジョギングで約50分、自転車（普通）で約58分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
347kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン