エネルギー（可食部100gあたり）
423kcal数枚（30g）
127kcal
P
3.4g
F
3.3g
C
21.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 数枚（30g）目安 | 127 | 3.4 | 3.3 | 21.6 | 1.3 |
| 50g | 212 | 5.6 | 5.5 | 36.0 | 2.1 |
| 100g基準 | 423 | 11.2 | 11.1 | 72.0 | 4.2 |
| 150g | 635 | 16.8 | 16.6 | 108.0 | 6.3 |
| 200g | 846 | 22.4 | 22.2 | 144.0 | 8.4 |
| 100kcal分23.6g | 100 | 2.6 | 2.6 | 17.0 | 1.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 23% | 36.8g |
| 50kg | 60g | 19% | 48.8g |
| 55kg | 66g | 17% | 54.8g |
| 60kg基準 | 72g | 16% | 60.8g |
| 65kg | 78g | 14% | 66.8g |
| 70kg | 84g | 13% | 72.8g |
| 75kg | 90g | 12% | 78.8g |
| 80kg | 96g | 12% | 84.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り（100g・423kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 121分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 71分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 60分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 73分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 85分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 169分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 106分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りのカロリーは？
A. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りのカロリーは可食部100gあたり423kcalです。
Q. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りのタンパク質は？
A. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りのタンパク質は100gあたり11.2gです。
Q. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りの炭水化物・糖質は？
A. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りの炭水化物は100gあたり72g（食物繊維4.2g含む）です。
Q. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りの塩分は？
A. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りの食塩相当量は100gあたり1.1gです。
Q. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りはダイエットに向いていますか？
A. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りのカロリーは423kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りの糖質（正味糖質）は？
A. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり67.8gです。炭水化物72gから食物繊維4.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り数枚（30g）のカロリーは？
A. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り数枚（30g）（30g）のカロリーは約127kcalです（100gあたり423kcalより計算）。タンパク質は約3.4g、脂質は約3.3g、炭水化物は約21.6gです。
Q. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入りのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り（100g・423kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約121分、ジョギングで約60分、自転車（普通）で約71分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
423kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン