エネルギー（可食部100gあたり）
235kcal1人前の目安（100g）
235kcal
P
15.2g
F
15.2g
C
9.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
にわとり [その他] つくねの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 235 | 15.2 | 15.2 | 9.3 | 1.9 |
| 50g | 118 | 7.6 | 7.6 | 4.7 | 0.9 |
| 100g基準 | 235 | 15.2 | 15.2 | 9.3 | 1.9 |
| 150g | 353 | 22.8 | 22.8 | 13.9 | 2.9 |
| 200g | 470 | 30.4 | 30.4 | 18.6 | 3.8 |
| 100kcal分42.6g | 100 | 6.5 | 6.5 | 4.0 | 0.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してにわとり [その他] つくね100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 32% | 32.8g |
| 50kg | 60g | 25% | 44.8g |
| 55kg | 66g | 23% | 50.8g |
| 60kg基準 | 72g | 21% | 56.8g |
| 65kg | 78g | 19% | 62.8g |
| 70kg | 84g | 18% | 68.8g |
| 75kg | 90g | 17% | 74.8g |
| 80kg | 96g | 16% | 80.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
にわとり [その他] つくね（100g・235kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 67分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 39分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 34分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 41分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 47分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 94分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 59分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. にわとり [その他] つくねのカロリーは？
A. にわとり [その他] つくねのカロリーは可食部100gあたり235kcalです。
Q. にわとり [その他] つくねのタンパク質は？
A. にわとり [その他] つくねのタンパク質は100gあたり15.2gです。
Q. にわとり [その他] つくねの炭水化物・糖質は？
A. にわとり [その他] つくねの炭水化物は100gあたり9.3g（食物繊維1.9g含む）です。
Q. にわとり [その他] つくねの塩分は？
A. にわとり [その他] つくねの食塩相当量は100gあたり1.8gです。
Q. にわとり [その他] つくねはダイエットに向いていますか？
A. にわとり [その他] つくねはタンパク質が豊富（15.2g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. にわとり [その他] つくねの糖質（正味糖質）は？
A. にわとり [その他] つくねの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり7.4gです。炭水化物9.3gから食物繊維1.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. にわとり [その他] つくね1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. にわとり [その他] つくね1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約235kcalです（100gあたり235kcalより計算）。タンパク質は約15.2g、脂質は約15.2g、炭水化物は約9.3gです。
Q. にわとり [その他] つくねのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. にわとり [その他] つくね（100g・235kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約67分、ジョギングで約34分、自転車（普通）で約39分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
235kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス