エネルギー（可食部100gあたり）
268kcal1人前（80g）
214kcal
P
36.4g
F
2.5g
C
13.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
加工品 さきいかの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前（80g）目安 | 214 | 36.4 | 2.5 | 13.8 |
| 50g | 134 | 22.8 | 1.6 | 8.7 |
| 100g基準 | 268 | 45.5 | 3.1 | 17.3 |
| 150g | 402 | 68.3 | 4.7 | 25.9 |
| 200g | 536 | 91.0 | 6.2 | 34.6 |
| 100kcal分37.3g | 100 | 17.0 | 1.2 | 6.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して加工品 さきいか100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 95% | 2.5g |
| 50kg | 60g | 76% | 14.5g |
| 55kg | 66g | 69% | 20.5g |
| 60kg基準 | 72g | 63% | 26.5g |
| 65kg | 78g | 58% | 32.5g |
| 70kg | 84g | 54% | 38.5g |
| 75kg | 90g | 51% | 44.5g |
| 80kg | 96g | 47% | 50.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
加工品 さきいか（100g・268kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 77分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 45分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 38分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 46分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 54分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 107分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 67分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 加工品 さきいかのカロリーは？
A. 加工品 さきいかのカロリーは可食部100gあたり268kcalです。
Q. 加工品 さきいかのタンパク質は？
A. 加工品 さきいかのタンパク質は100gあたり45.5gです。
Q. 加工品 さきいかの炭水化物・糖質は？
A. 加工品 さきいかの炭水化物は100gあたり17.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. 加工品 さきいかの塩分は？
A. 加工品 さきいかの食塩相当量は100gあたり6.9gです。
Q. 加工品 さきいかはダイエットに向いていますか？
A. 加工品 さきいかはタンパク質が豊富（45.5g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. 加工品 さきいかの糖質（正味糖質）は？
A. 加工品 さきいかの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり17.3gです。炭水化物17.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 加工品 さきいか1人前（80g）のカロリーは？
A. 加工品 さきいか1人前（80g）（80g）のカロリーは約214kcalです（100gあたり268kcalより計算）。タンパク質は約36.4g、脂質は約2.5g、炭水化物は約13.8gです。
Q. 加工品 さきいかのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 加工品 さきいか（100g・268kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約77分、ジョギングで約38分、自転車（普通）で約45分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
268kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス