エネルギー（可食部100gあたり）
288kcal缶1缶（70g）
202kcal
P
8.8g
F
15.8g
C
7.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
かき くん製油漬缶詰の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 缶1缶（70g）目安 | 202 | 8.8 | 15.8 | 7.8 |
| 50g | 144 | 6.3 | 11.3 | 5.6 |
| 100g基準 | 288 | 12.5 | 22.6 | 11.2 |
| 150g | 432 | 18.8 | 33.9 | 16.8 |
| 200g | 576 | 25.0 | 45.2 | 22.4 |
| 100kcal分34.7g | 100 | 4.3 | 7.8 | 3.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してかき くん製油漬缶詰100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 26% | 35.5g |
| 50kg | 60g | 21% | 47.5g |
| 55kg | 66g | 19% | 53.5g |
| 60kg基準 | 72g | 17% | 59.5g |
| 65kg | 78g | 16% | 65.5g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.5g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.5g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
かき くん製油漬缶詰（100g・288kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 82分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 48分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 41分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 50分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 58分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 115分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 72分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. かき くん製油漬缶詰のカロリーは？
A. かき くん製油漬缶詰のカロリーは可食部100gあたり288kcalです。
Q. かき くん製油漬缶詰のタンパク質は？
A. かき くん製油漬缶詰のタンパク質は100gあたり12.5gです。
Q. かき くん製油漬缶詰の炭水化物・糖質は？
A. かき くん製油漬缶詰の炭水化物は100gあたり11.2g（食物繊維0g含む）です。
Q. かき くん製油漬缶詰の塩分は？
A. かき くん製油漬缶詰の食塩相当量は100gあたり0.8gです。
Q. かき くん製油漬缶詰はダイエットに向いていますか？
A. かき くん製油漬缶詰のカロリーは288kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. かき くん製油漬缶詰の糖質（正味糖質）は？
A. かき くん製油漬缶詰の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり11.2gです。炭水化物11.2gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. かき くん製油漬缶詰缶1缶（70g）のカロリーは？
A. かき くん製油漬缶詰缶1缶（70g）（70g）のカロリーは約202kcalです（100gあたり288kcalより計算）。タンパク質は約8.8g、脂質は約15.8g、炭水化物は約7.8gです。
Q. かき くん製油漬缶詰のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. かき くん製油漬缶詰（100g・288kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約82分、ジョギングで約41分、自転車（普通）で約48分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス