魚介類いかなご 煮干し
食品番号 10034 ・ 可食部100gあたり
コレステロール多めコレステロール 510mg/100g-8
タンパク質豊富タンパク質 43.1g/100g+15
カルシウム豊富カルシウム 740mg/100g+6
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
🍽️ 1食分で計算
食物繊維0.0 g
食塩相当量7.11 g
カルシウム740 mg
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
🍽️ 栄養アドバイス
- タンパク質が豊富（43.1g）で、筋トレ後の食事や体づくりに活用できます。
- 塩分が多め（7.1g/100g）なので、摂取量に注意が必要です。
- カルシウムが豊富（740mg）で、骨の健康維持に役立ちます。
- 鉄分が豊富（6.6mg）で、貧血対策や血液づくりに効果的です。
PFCバランス
タンパク質43.1g (85%)
脂質6.1g (12%)
炭水化物1.5g (3%)
1日の推奨摂取量に対する割合
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
よくある質問
Q. いかなご 煮干しのカロリーは？
A. いかなご 煮干しのカロリーは可食部100gあたり218kcalです。
Q. いかなご 煮干しのタンパク質は？
A. いかなご 煮干しのタンパク質は100gあたり43.1gです。
Q. いかなご 煮干しの炭水化物・糖質は？
A. いかなご 煮干しの炭水化物は100gあたり1.5g（食物繊維0g含む）です。
Q. いかなご 煮干しの塩分は？
A. いかなご 煮干しの食塩相当量は100gあたり7.1gです。
Q. いかなご 煮干しはダイエットに向いていますか？
A. いかなご 煮干しはタンパク質が豊富（43.1g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づいています。 実際の食品の栄養成分は加工方法や産地により異なる場合があります。