エネルギー（可食部100gあたり）
157kcal1個の目安（100g）
157kcal
P
1.9g
F
16.0g
C
2.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ココナッツ ココナッツミルクの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 157 | 1.9 | 16.0 | 2.8 | 0.2 |
| 50g | 79 | 0.9 | 8.0 | 1.4 | 0.1 |
| 100g基準 | 157 | 1.9 | 16.0 | 2.8 | 0.2 |
| 150g | 236 | 2.9 | 24.0 | 4.2 | 0.3 |
| 200g | 314 | 3.8 | 32.0 | 5.6 | 0.4 |
| 100kcal分63.7g | 100 | 1.2 | 10.2 | 1.8 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ココナッツ ココナッツミルク（100g・157kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 45分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 26分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 22分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 27分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 31分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 63分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 39分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ココナッツ ココナッツミルクのカロリーは？
A. ココナッツ ココナッツミルクのカロリーは可食部100gあたり157kcalです。
Q. ココナッツ ココナッツミルクのタンパク質は？
A. ココナッツ ココナッツミルクのタンパク質は100gあたり1.9gです。
Q. ココナッツ ココナッツミルクの炭水化物・糖質は？
A. ココナッツ ココナッツミルクの炭水化物は100gあたり2.8g（食物繊維0.2g含む）です。
Q. ココナッツ ココナッツミルクはダイエットに向いていますか？
A. ココナッツ ココナッツミルクのカロリーは157kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. ココナッツ ココナッツミルクの糖質（正味糖質）は？
A. ココナッツ ココナッツミルクの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり2.6gです。炭水化物2.8gから食物繊維0.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ココナッツ ココナッツミルク1個の目安（100g）のカロリーは？
A. ココナッツ ココナッツミルク1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約157kcalです（100gあたり157kcalより計算）。タンパク質は約1.9g、脂質は約16.0g、炭水化物は約2.8gです。
Q. ココナッツ ココナッツミルクのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ココナッツ ココナッツミルク（100g・157kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約45分、ジョギングで約22分、自転車（普通）で約26分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
157kcal 前後・異なるカテゴリから
ビタミンC・食物繊維 × カルシウム × 良質な脂質