エネルギー（可食部100gあたり）
242kcal1人前の目安（50g）
121kcal
P
5.0g
F
2.5g
C
21.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 121 | 5.0 | 2.5 | 21.7 | 1.6 |
| 50g | 121 | 5.0 | 2.5 | 21.7 | 1.6 |
| 100g基準 | 242 | 10.0 | 5.1 | 43.4 | 3.2 |
| 150g | 363 | 15.0 | 7.7 | 65.1 | 4.8 |
| 200g | 484 | 20.0 | 10.2 | 86.8 | 6.4 |
| 100kcal分41.3g | 100 | 4.1 | 2.1 | 17.9 | 1.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してまんじゅう 中華まんじゅう 肉まん100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 21% | 38.0g |
| 50kg | 60g | 17% | 50.0g |
| 55kg | 66g | 15% | 56.0g |
| 60kg基準 | 72g | 14% | 62.0g |
| 65kg | 78g | 13% | 68.0g |
| 70kg | 84g | 12% | 74.0g |
| 75kg | 90g | 11% | 80.0g |
| 80kg | 96g | 10% | 86.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん（100g・242kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 69分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 40分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 35分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 42分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 48分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 97分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 61分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんのカロリーは？
A. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんのカロリーは可食部100gあたり242kcalです。
Q. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんのタンパク質は？
A. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんのタンパク質は100gあたり10gです。
Q. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの炭水化物・糖質は？
A. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの炭水化物は100gあたり43.4g（食物繊維3.2g含む）です。
Q. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの塩分は？
A. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの食塩相当量は100gあたり1.2gです。
Q. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんはダイエットに向いていますか？
A. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんのカロリーは242kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの糖質（正味糖質）は？
A. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり40.2gです。炭水化物43.4gから食物繊維3.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約121kcalです（100gあたり242kcalより計算）。タンパク質は約5.0g、脂質は約2.5g、炭水化物は約21.7gです。
Q. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まんのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. まんじゅう 中華まんじゅう 肉まん（100g・242kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約69分、ジョギングで約35分、自転車（普通）で約40分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン