エネルギー（可食部100gあたり）
234kcal1切れの目安（80g）
187kcal
P
14.7g
F
12.2g
C
6.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
きす 天ぷらの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1切れの目安（80g）目安 | 187 | 14.7 | 12.2 | 6.2 | 0.6 |
| 50g | 117 | 9.2 | 7.6 | 3.9 | 0.3 |
| 100g基準 | 234 | 18.4 | 15.2 | 7.8 | 0.7 |
| 150g | 351 | 27.6 | 22.8 | 11.7 | 1.1 |
| 200g | 468 | 36.8 | 30.4 | 15.6 | 1.4 |
| 100kcal分42.7g | 100 | 7.9 | 6.5 | 3.3 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してきす 天ぷら100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 38% | 29.6g |
| 50kg | 60g | 31% | 41.6g |
| 55kg | 66g | 28% | 47.6g |
| 60kg基準 | 72g | 26% | 53.6g |
| 65kg | 78g | 24% | 59.6g |
| 70kg | 84g | 22% | 65.6g |
| 75kg | 90g | 20% | 71.6g |
| 80kg | 96g | 19% | 77.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
きす 天ぷら（100g・234kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 67分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 39分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 33分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 40分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 47分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 94分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 59分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. きす 天ぷらのカロリーは？
A. きす 天ぷらのカロリーは可食部100gあたり234kcalです。
Q. きす 天ぷらのタンパク質は？
A. きす 天ぷらのタンパク質は100gあたり18.4gです。
Q. きす 天ぷらの炭水化物・糖質は？
A. きす 天ぷらの炭水化物は100gあたり7.8g（食物繊維0.7g含む）です。
Q. きす 天ぷらの塩分は？
A. きす 天ぷらの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. きす 天ぷらはダイエットに向いていますか？
A. きす 天ぷらはタンパク質が豊富（18.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. きす 天ぷらの糖質（正味糖質）は？
A. きす 天ぷらの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり7.1gです。炭水化物7.8gから食物繊維0.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. きす 天ぷら1切れの目安（80g）のカロリーは？
A. きす 天ぷら1切れの目安（80g）（80g）のカロリーは約187kcalです（100gあたり234kcalより計算）。タンパク質は約14.7g、脂質は約12.2g、炭水化物は約6.2gです。
Q. きす 天ぷらのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. きす 天ぷら（100g・234kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約67分、ジョギングで約33分、自転車（普通）で約39分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス