エネルギー（可食部100gあたり）
88kcal1切れ（80g）
70kcal
P
17.3g
F
0.3g
C
0.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
みなみまぐろ 赤身 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1切れ（80g）目安 | 70 | 17.3 | 0.3 | 0.1 |
| 50g | 44 | 10.8 | 0.2 | 0.1 |
| 100g基準 | 88 | 21.6 | 0.4 | 0.1 |
| 150g | 132 | 32.4 | 0.6 | 0.1 |
| 200g | 176 | 43.2 | 0.8 | 0.2 |
| 100kcal分113.6g | 100 | 24.5 | 0.5 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してみなみまぐろ 赤身 生100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 45% | 26.4g |
| 50kg | 60g | 36% | 38.4g |
| 55kg | 66g | 33% | 44.4g |
| 60kg基準 | 72g | 30% | 50.4g |
| 65kg | 78g | 28% | 56.4g |
| 70kg | 84g | 26% | 62.4g |
| 75kg | 90g | 24% | 68.4g |
| 80kg | 96g | 23% | 74.4g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
みなみまぐろ 赤身 生（100g・88kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 25分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 15分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 13分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 15分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 18分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 35分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 22分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. みなみまぐろ 赤身 生のカロリーは？
A. みなみまぐろ 赤身 生のカロリーは可食部100gあたり88kcalです。
Q. みなみまぐろ 赤身 生のタンパク質は？
A. みなみまぐろ 赤身 生のタンパク質は100gあたり21.6gです。
Q. みなみまぐろ 赤身 生の炭水化物・糖質は？
A. みなみまぐろ 赤身 生の炭水化物は100gあたり0.1g（食物繊維0g含む）です。
Q. みなみまぐろ 赤身 生の塩分は？
A. みなみまぐろ 赤身 生の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. みなみまぐろ 赤身 生はダイエットに向いていますか？
A. みなみまぐろ 赤身 生はカロリーが低め（88kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. みなみまぐろ 赤身 生の糖質（正味糖質）は？
A. みなみまぐろ 赤身 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.1gです。炭水化物0.1gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. みなみまぐろ 赤身 生1切れ（80g）のカロリーは？
A. みなみまぐろ 赤身 生1切れ（80g）（80g）のカロリーは約70kcalです（100gあたり88kcalより計算）。タンパク質は約17.3g、脂質は約0.3g、炭水化物は約0.1gです。
Q. みなみまぐろ 赤身 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. みなみまぐろ 赤身 生（100g・88kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約25分、ジョギングで約13分、自転車（普通）で約15分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
魚介類全453品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス