エネルギー（可食部100gあたり）
243kcal1人前の目安（100g）
243kcal
P
26.3g
F
1.4g
C
32.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
いなご つくだ煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 243 | 26.3 | 1.4 | 32.3 |
| 50g | 122 | 13.2 | 0.7 | 16.1 |
| 100g基準 | 243 | 26.3 | 1.4 | 32.3 |
| 150g | 365 | 39.5 | 2.1 | 48.5 |
| 200g | 486 | 52.6 | 2.8 | 64.6 |
| 100kcal分41.2g | 100 | 10.8 | 0.6 | 13.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対していなご つくだ煮100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 55% | 21.7g |
| 50kg | 60g | 44% | 33.7g |
| 55kg | 66g | 40% | 39.7g |
| 60kg基準 | 72g | 37% | 45.7g |
| 65kg | 78g | 34% | 51.7g |
| 70kg | 84g | 31% | 57.7g |
| 75kg | 90g | 29% | 63.7g |
| 80kg | 96g | 27% | 69.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
いなご つくだ煮（100g・243kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 69分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 41分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 35分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 42分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 49分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 97分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 61分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. いなご つくだ煮のカロリーは？
A. いなご つくだ煮のカロリーは可食部100gあたり243kcalです。
Q. いなご つくだ煮のタンパク質は？
A. いなご つくだ煮のタンパク質は100gあたり26.3gです。
Q. いなご つくだ煮の炭水化物・糖質は？
A. いなご つくだ煮の炭水化物は100gあたり32.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. いなご つくだ煮の塩分は？
A. いなご つくだ煮の食塩相当量は100gあたり4.8gです。
Q. いなご つくだ煮はダイエットに向いていますか？
A. いなご つくだ煮はタンパク質が豊富（26.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. いなご つくだ煮の糖質（正味糖質）は？
A. いなご つくだ煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり32.3gです。炭水化物32.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. いなご つくだ煮1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. いなご つくだ煮1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約243kcalです（100gあたり243kcalより計算）。タンパク質は約26.3g、脂質は約1.4g、炭水化物は約32.3gです。
Q. いなご つくだ煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. いなご つくだ煮（100g・243kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約69分、ジョギングで約35分、自転車（普通）で約41分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
243kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス