身長・体重を入力してBMI（肥満度指数）と標準体重を瞬時に計算。 WHO基準の肥満度判定・理想体重・目標体重までの差も確認できます。
※ BMI計算は性別不問ですが、標準体重の参考として選択してください
BMI 18.5〜24.9 が標準体重の範囲。BMI 22 が最も疾病リスクの低い理想体重。
| 身長 | 標準体重の範囲 | 理想体重(BMI22) |
|---|---|---|
| 150cm | 41.6〜56kg | 49.5kg |
| 155cm | 44.4〜59.8kg | 52.9kg |
| 160cm | 47.4〜63.7kg | 56.3kg |
| 163cm | 49.2〜66.2kg | 58.5kg |
| 165cm | 50.4〜67.8kg | 59.9kg |
| 168cm | 52.2〜70.3kg | 62.1kg |
| 170cm | 53.5〜72kg | 63.6kg |
| 172cm | 54.7〜73.7kg | 65.1kg |
| 175cm | 56.7〜76.3kg | 67.4kg |
| 178cm | 58.6〜78.9kg | 69.7kg |
| 180cm | 59.9〜80.7kg | 71.3kg |
※ WHO（世界保健機関）の国際基準に基づきます。日本肥満学会ではBMI 25以上を「肥満」と定義。
BMI計算式
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)²
例: 体重60kg・身長165cm → 60 ÷ (1.65)² ≒ 22.0
BMIは世界中で使われる体格指数で、体重と身長のバランスを数値化します。BMI 18.5〜24.9が標準体重の範囲で、特にBMI 22は 最も生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）リスクが低いとされています。
ただし、BMIは筋肉量・体脂肪率を考慮しないため、筋肉量が多いアスリートはBMIが高くても肥満ではない場合があります。 BMIはあくまで一つの目安として活用し、気になる場合は医師にご相談ください。
Q. BMIとは何ですか？
A. BMI（Body Mass Index：体格指数）は「体重(kg) ÷ 身長(m)²」で計算される肥満度の指標です。世界中で広く使われており、WHO基準ではBMI 18.5〜24.9が普通体重（標準）、25以上が過体重（肥満）とされています。
Q. 標準体重の計算方法は？
A. 標準体重は「身長(m)² × 22」で計算できます。例えば身長170cmの場合、1.70 × 1.70 × 22 ≒ 63.6kgが標準体重です。BMI 22は統計的に最も疾病リスクが低い体重とされています。
Q. BMI 22が理想体重とされる理由は？
A. 日本肥満学会など複数の医学研究によると、BMI 22前後が最も糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病リスクが低いとされています。ただし、BMIは体脂肪率や筋肉量を考慮しないため、あくまで目安の一つです。
Q. BMIが高くても健康な場合はありますか？
A. あります。BMIは体重と身長だけで計算するため、筋肉量が多い人（アスリートなど）はBMIが高くても体脂肪率は低い場合があります。逆に、BMIが標準でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」の場合もあります。BMIはあくまで目安として活用してください。
Q. BMIを下げるにはどうすればいいですか？
A. BMIを下げる（体重を落とす）には、摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることが基本です。高タンパク・低カロリーな食品を選び、筋肉量を維持しながら体脂肪を落とすのが理想です。1ヶ月に体重の0.5〜1%程度の緩やかな減量が健康的なペースです。
Q. 子どもや高齢者にもBMIの基準は同じですか？
A. 子ども（18歳未満）はBMIの基準が成人と異なり、年齢・性別別のパーセンタイル曲線で評価します。高齢者（65歳以上）は、BMI 22以下でもサルコペニア（筋肉量低下）のリスクがあるため、やや高めの体重が望ましい場合もあります。詳細は医師にご相談ください。